4/13 免疫力を高める食品、食材

みなさんこんにちは!

本日のブログを担当します!宮國です!

コロナウイルスの被害が拡大してる世の中ですが、みなさんは体調大丈夫ですか??💦

感染拡大を防ぐ為にも本日は免疫力の高い食材を3つほど紹介していこうと思います!
(写真は全てGoogle画像からの引用)

まず1つ目は発酵食品!

ヨーグルトや納豆、キムチといった発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌など、腸内で善玉菌としてはたらく菌が豊富です。

この菌達は体の中に定着することがないとされており、毎日継続して摂取する事が大事です!

2つ目はきのこ類

きのこに含まれる食物繊維は、腸内の免疫細胞に直接作用し、活性化させるはたらきがあります。

たんぱく質の生成を促す作用があり、免疫力を総合的に高める作用が知られています。

最後に緑茶🍵


緑茶に含まれるカテキンはポリフェノールの一種で抗ウイルス作用があり、体内に入り込んだウイルスが細胞につきにくい状態をつくります。

以上の3つを紹介しました!

僕自身も納豆、きのこ類、緑茶は毎日取るように意識しています!

緑茶に関しては普段飲んでいる飲み物を緑茶にするだけなので1番初めやすいと思います!

みなさんも是非参考にしてみてください!

ウイルスに感染しない為にも無駄な外出は避け食事も気をつけていきましょう!

ありがとうございました!!

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